মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার জেনে রাখলে, কোমর ব্যথা থেকে সহজে মুক্তি লাভ করা সম্ভব। তাই আপনি যদি মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জানতে চান, তাহলে নিম্ন বর্ণিত তথ্যগুলো আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিচে মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে আলোকপাত করা হবে।
পেজ সূচিপত্র: মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
উপস্থাপনা
মহিলা কিংবা পুরুষ সকলের জন্যই কোমর ব্যথা খুবই যন্ত্রণাদায়ক। কোমর ব্যথার কারণে অনেক ধরনের কাজ করা সম্ভব হয় না। বিশেষ করে যারা মুরুব্বী রয়েছে, তাদের যদি কোমর ব্যথার সমস্যা থাকে তাহলে তাদের জন্য, ওঠাবসা করা বা নামাজ পড়া অত্যন্ত কঠিন হয়ে পড়ে।
আর তাই কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সকলেই প্রচেষ্টা করে থাকে। মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে নিচে যে আলোচনা তুলে ধরা হবে। আশা করি সেগুলো মনোযোগ দিয়ে পড়লে আপনি উপকৃত হতে পারবেন। আসুন দেখে নেই, মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত।
মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সমুহ নিচে বিস্তারিত হবে উল্লেখ করা হয়েছ। তাই আপনি যদি কোমর ব্যথা দূর করার পদ্ধতি সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হয়ে থাকেন, তাহলে নিম্ন বর্ণিত তথ্য গুলো মনোযোগের সাথে পড়তে থাকুন।
কোমর ব্যথার কারণ:
- নরম বিছানায় শয়ন করা: আপনি যদি খুব নরম বিছানায় দীর্ঘদিন শয়ন করেন, সেক্ষেত্রে আপনার কোমর ব্যথা দেখা দিতে পারে। তাই কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে অবশ্যই আপনাকে শক্ত বিছানা ব্যবহার করতে হবে। নরম বিছানা সম্পূর্ণরূপে পরিহার করতে হবে।
- পেশীতে টান: কোন কারণে যদি বেশি দিয়ে টান লাগে, সেক্ষেত্রে কোমরে ব্যথা হতে পারে। তাই আপনাকে সর্বদা সাবধান থাকতে হবে যেন, কোনভাবেই পেশিতে টান না লাগে। আর যদি কখনো পেশীতে টান লেগে যায়, তাহলে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়ে চিকিৎসা গ্রহণ করতে হবে।
- হার্নিয়েটেড ডিস্ক: কোমরে ব্যথা হওয়ার অন্যতম আরেকটি কারণ হলো হার্নিয়েটেড ডিস্ক। ডিস্কের সাহায্যে হাড় সঞ্চালিত হয়ে থাকে। কোন কারনে যদি হাড়ের সাথে সংযুক্ত ডিস্ক স্বস্থান থেকে বের হয়ে যায়, তাহলে সেই সমস্যাকে বলা হয় হার্নিয়েটেড ডিস্ক। এই ধরনের সমস্যা হলেও কোমরে ব্যথা হতে পারে।
- গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত পরিবর্তন: গর্ভাবস্থা শরীরে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন ঘটে। গর্ভাবস্থায় শরীরের পরিবর্তনের কারণে কোমরে ব্যথা হতে পারে। তবে গর্ভাবস্থার কোমরের ব্যথা সাধারণত সাময়িক সময়ের জন্য হয়ে থাকে। অর্থাৎ সন্তান প্রসব হয়ে গেলেই সেই ব্যথা আপনা আপনি দূর হয়ে যায়।
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া: ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কারণেও কোমর ব্যথার মত সমস্যা দেখা দিতে পারে।তাই যদি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সমস্যা থাকে তাহলে অবশ্যই আপনাকে উপযুক্ত চিকিৎসা গ্রহণ করতে হবে।
কোমর ব্যথার প্রতিকার:
- শক্ত বিছানায় শয়ন করা: পূর্বেই বলা হয়েছে যে, নরম বিছানায় শয়ন করলে কোমরের ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই আপনি যদি কোমর ব্যথা থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে চান, তাহলে অবশ্যই আপনাকে শক্ত বিছানায় শয়ন করতে হবে। আপনি যদি প্রথম থেকেই শক্ত বিছানায় শয়ন করেন তাহলে কোমর ব্যথার মত সমস্যা দেখা যাবে না। আর কোমর ব্যথা হওয়ার পরে শক্ত বিছানায় শয়ন করা শুরু, করলে ধীরে ধীরে কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করা: কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি লাভ করার আরেকটি উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। নিয়মিত ব্যায়াম করলে কোমর ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বহুলাংশে কমে যায়। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন কোমর ব্যথা থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখুন।
- ভার উত্তোলন করা থেকে বিরত থাকা: অধিক পরিমাণে ভার উত্তোলনের কারণেও কোমর ব্যাথার মত সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই অত্যধিক পরিমাণে ভার উত্তোলন করা থেকে বিরত থাকুন। প্রয়োজনে অল্প অল্প করে ভার উত্তোলন করতে পারেন। তবে একসাথে অধিক পরিমাণ উত্তোলন করা কোমর ব্যাথার অন্যতম একটি কারণ। সুতরাং কোমর ব্যথা প্রতিরোধের উপায় অধিক ভার উত্তোলন করা থেকে বিরত থাকা।
- থেরাপি: থেরাপি গ্রহণ করলে কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি লাভ করা যায়। তাই কোমর ব্যথা দূর করতে আপনি নিয়মিত নিতে পারেন। থেরাপি নিতে চাইলে অবশ্যই আপনাকে অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের শরণাপন্ন হতে হবে।
- ওভার দা কাউন্টার ঔষধ সেবন করা: আপনার ব্যথা যদি অধিক পরিমাণে বেড়ে যায় সেক্ষেত্রে তাৎক্ষণিকভাবে ব্যথা থেকে নিষ্কৃতি লাভ করার জন্য ওভার দা কাউন্টার ঔষধ সেবন করতে পারেন। তবে কোমর ব্যথার সম্পূর্ণ রূপে দূর করতে চাইলে অবশ্যই আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে।
কোমর ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা
মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে ইতিমধ্যেই উপরে বিস্তারিত আলোচনা তুলে ধরা হয়েছে। নিচে কোমর ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে আলোকপাত করা হবে। তাই আপনি যদি কোমর ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা পদ্ধতির সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান, তাহলে নিম্ন বর্ণিত তথ্য গুলো মনোযোগের সাথে পড়ুন।
- ভেষজ ঔষধ সেবন করা: কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে আপনি ভেষজ ঔষধ সেবন করতে পারেন। ভেষজ ঔষধ সেবন করলে ঘরোয়াভাবেই কোমর ব্যাথা থেকে মুক্তি লাভ করা সম্ভব। হলুদ, আদা সহ আরো বিভিন্ন ধরনের ভেষজ উপাদান রয়েছে যেগুলো কোমর ব্যথা দূর করতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
- ইসেনশিয়াল ওয়েল: কোমরের ব্যথা দূর করার আরেকটি ঘরোয়া উপায় হল ইসেনশিয়াল ব্যবহার করা। ইসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করার মাধ্যমেও খুব সহজেই ঘরে বসে কোমরের ব্যথা দূর করা যায়।'
- আকুপাংচার: কোন ধরনের ঔষধ সেবন না করেই ঘরে বসে যদি আপনি কোমরের ব্যথা দূর করতে চান, সেক্ষেত্রে আপনার জন্য আদর্শ ঘরোয়া চিকিৎসা পদ্ধতি হতে পারে আকুপাংচার। আকুপাংচার করার মাধ্যমে কোন ধরনের ঔষধ ছাড়াই কোমর ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব
- ম্যাসেজ: সঠিক পদ্ধতিতে যদি আপনি ম্যাসেজ করতে পারেন, তাহলে আশা করা যায় কোমর ব্যাথা থেকে মুক্তি পাবেন। আক্রান্ত স্থানে সঠিকভাবে ম্যাসেজ করলে কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি লাভ করা যায়।
- ওজন নিয়ন্ত্রণ: কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে অবশ্যই আপনাকে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আপনি যদি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন তাহলে আশা করা যায় আপনার কোমর ব্যথা হবে না। আর যদি কোমর ব্যথা হয়ে থাকে, এবং এর পরে ওজন নিয়ন্ত্রণ করেন, তাহলে দ্রুত কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।
কোমর ব্যথার খাবার
মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে আশা করি বিস্তারিত তথ্য জানতে পেরেছেন।আর্টিকেলটির এই অংশে বেশ কিছু খাবারের তালিকা তুলে ধরা হবে, যেই খাবারগুলো বাদ ব্যথা দূর করতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে থাকে। কোমর ব্যথার খাবার সমূহের নাম নিম্নরূপ।
- চর্বিযুক্ত মাছ।
- হলুদ।
- আদা।
- চেরি।
- শাক।
- বাদাম ।
- অলিভ অয়েল।
- গ্রিন টি।
- কমলা।
- ব্রকলি।
- আনারস।
- অ্যাভোকাডো।
- গোটা শস্য।
- মটরশুটি ।
উপসংহার
আপনি যদি প্রথম থেকে সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়েন তাহলে নিশ্চয়ই, মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জানতে পেরেছেন। তথ্যবহুল এই আর্টিকেলটি আশা করি আপনার কাছে অনেক ভালো লেগেছে। ভালো লাগলে, এই আর্টিকেলটি আপনার সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে শেয়ার করতে পারেন। ১৬৪১৩
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url